Quay về Chăm sóc & Nuôi dưỡng Tâm Hồn nếu bạn đang cảm thấy BẤT ỔN..!
Chào tháng 12, tháng cuối cùng của năm 2021. Dạo này mọi người có khỏe không..? Mình thì dạo này sức khỏe đang bị sút đi trầm trọng.. khi mãi lao ra bên ngoài, chạy đua theo các công việc mới, dự án, cuộc thi,.. mà không để ý đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Mình cảm thấy tụt hết năng lượng bấy lâu, thường rơi vào trạng thái lo lắng, sợ hãi, khó ngủ.. kiểu như là có những tổn thương trong tâm hồn xuất hiện, em bé trong mình đã bắt đầu phản ứng dữ dội..!
 |
| Thiền định đang giúp Hiền chữa lành & nuôi dưỡng Tâm hồn |
Có bao giờ các bạn trải qua thời gian sợ hãi & căng thẳng đến cực độ dù không có chuyện gì xảy ra? Công việc không quá nặng nhưng bạn rất khó khăn để hoàn thành. Mình tự hỏi liệu bản thân có đang bị burn-out (kiệt sức) hay không? Thậm chí đôi khi mình còn có những biểu hiện của trầm cảm..! Cho dù là căn bệnh hay tình trạng gì thì cũng nhận diện được mình đang rất bất ổn.
Cảm giác sự hãi & căng thẳng cứ bám vào mình mỗi ngày, mình không còn chút động lực, hứng thú để làm bất cứ thứ gì. Mình còn không biết mình thích làm gì nữa! Những cái hồi xưa mình thích giờ đã biến mất, làm gì cũng thấy căng thẳng, không làm thì càng căng thẳng hơn..@@ Đôi lúc thấy yếu duối muốn kiếm ai có thể nâng đỡ & tâm sự, chẳng hạn như kiếm người yêu. Nhưng rồi chị mình nói cũng như bản thân tự nhận ra chỉ khi mình chữa lành những cảm xúc bất ổn, yếu đuối,.. thì mới có thể yêu trong hạnh phúc được. Vì 2 người làm sao có thể hạnh phúc khi 1 trong 2 người quá yếu đuối, lúc nào cũng cần nâng đỡ, dựa dẫm..? |
| Kiểu như hồi xưa mình là 1 con hổ, còn giờ là 1 con mèo cực kỳ nhạy cảm..! |
Mình nghĩ bị như vậy là do mình phóng tâm ra bên ngoài quá nhiều, muốn chứng tỏ bản thân, muốn nắm bắt mọi cơ hội, ôm đồm quá nhiều thứ trong 1 thời điểm, không để ý đến cảm xúc của bản thân, thường xuyên phán xét, thúc giục bản thân bằng kiểu tích cực độc hại, không mở lòng chia sẻ thật với ai... lâu dần sự tích tụ & dồn nén cảm xúc làm mình rơi vào chứng bệnh tâm lý là rối loạn lo âu & trầm cảm!
Những lúc bất ổn như vậy mình lại tìm đến chuỗi radio của Thầy Minh Niệm, cố gắng thiền định, đưa tâm trở về thân.
Giải pháp đầu tiên: Thừa nhận mình đang bất ổn, tin rằng trong ta vẫn có những nội tiết tố tâm hồn.
Tiếp theo là giảm bớt (1 nửa) công việc bên ngoài, sắp xếp cuộc sống lại bài bản, lành mạnh hơn.
Thiết lập các thói quen "tạo ra thuốc" như Ngủ sớm, dậy sớm, tham gia hoạt động yoga, thiền, dành nhiều thời gian lắng nghe biến động, ghi nhật ký;
Thực hành thiền vipassana, thiền hiểu biết để quan sát con quái thú, làm chủ con quái thú & tìm lại được chính mình
Một người bị tổn thương tâm lý có chữa lành được hay không? Câu trả lời là có nhưng rất khó..
Cần ai đó nâng đỡ, dìu dắt 1 đoạn đường mới có thể vượt qua.. nhưng dù sau thì "thuốc" vẫn là ở chính bản thân của người đó.
 |
| Bài thơ "Chỉ cần em vẫn còn ở đây" - Thầy Minh Niệm |
Hội chứng tâm lý chúng ta thường gặp thời nay đó là Trầm cảm. Trầm cảm thường trải qua 3 giai đoạn:
1. Buồn chán: cảm thấy cái gì cũng chán, buổi sáng thức dậy không còn chút năng lượng, cảm thấy kiệt quệ..
2. Sợ hãi: cái gì cũng sợ, sợ tiếp xúc sâu, sợ đám đông. Thậm chí không biết mình sợ cái gì!
3. Tuyệt vọng: ko còn chút hi vọng, ko thấy ý nghĩa cuộc sống.. thậm chí còn nghĩ đến tự tử.
Mình thì cảm thấy mình có các biểu hiện của trầm cảm giai đoạn 2, nhưng mình không muốn đi gặp bác sĩ tâm lý cũng như nói cho gia đình biết, vì nói họ cũng không hiểu trầm cảm là gì, rất khó để có thể đồng cảm với căn bệnh trầm cảm nếu ta chưa từng bị.. Mình chỉ đang cố gắng tự chữa lành, tự chế tác "thuốc" cho bản thân.
Và nhờ những chuỗi radio này của Thầy Minh Niệm đã giúp mình ổn hơn rất nhiều
Chuỗi Radio | NÂNG DẬY TÂM HỒN - YouTubeChuỗi Radio | CHỈ TÌNH THƯƠNG Ở LẠI - YouTube
MINH NIỆM | Radio BÌNH YÊN GIỮA BIẾN ĐỘNG | Số thứ 15: Sống tối giản để làm chủ cuộc đời mình - YouTube
"Tổn thương, thực ra đó là một sự thiệt thòi, là một căn bệnh mà mình rất là khổ sở để sống với nó.. Nhưng nó là một món quà. Vì chỉ có người tổn thương - họ mới khát khao sự sống, họ mới trân quý sự sống, chỉ có người tổn thương mới hiểu sâu bản thân của họ & chấp nhận của mình. Chỉ có người tổn thương mới đi tìm những liệu pháp vun đắp cho tâm hồn của mình một cách triệt để. Và thông qua đó, họ có rất nhiều kinh nghiệm & năng lượng để giúp đỡ người khác về tâm lý. Hơn ai hết, chỉ có người bị tổn thương mới hiểu người bị tổn thương. Chỉ những người đã từng đi qua tổn thương mới có cơ hội đi vào bên trong một cách mãnh liệt để hiểu bản thân.." - Thầy Minh Niệm.
Khi bạn nhận thấy bản thân đang bất ổn, con quái thú bên trong xuất hiện. Hãy: biết dừng lại để cho cơ thể & tâm hồn nghỉ ngơi, học lắng nghe cơ thể & tâm hồn;
Nhận biết nguyên nhân bị bất ổn, xuống cấp;
Đặt mình có nhiều sinh tố, dưỡng chất lành mạnh; cố gắng thiền, tập thể dục, tập yoga mỗi ngày.
👉Nên nhớ: "Thuốc" là ở trong mình - đời sống tỉnh thức - awareness
Đừng cất bước đi đâu hay khao khát làm gì khi nghe lòng chưa có bình an
Ta về khép cửa chờ ta sau chặng đường quá dài mãi quấn quanh nhục-vinh, được-mất
Về làm bạn cùng cỏ cây, ngày nào cũng hồn nhiên ca hát
Ngồi thở dịu dàng, lắng trong cùng trời đất
con đường chính là đây…
Con đường lớn lao nào cũng phải bắt đầu từ việc nắm chắc thực tại trong tay
Từ những khoảnh khắc sống hết mình như chưa bao giờ được sống
Từ những khoảnh khắc dừng cuộc đuổi hình bắt bóng
Tìm thấy khát khao đời mình trải rộng
thoả một kiếp rong chơi…
Khi giông bão trong lòng đã tìm thấy hướng ra khơi
Thì giông bão trong đời chỉ là ngọn gió đưa những cánh buồm đi về nơi bất diệt..!
- #MinhNiệm -
Ta về khép cửa chờ ta sau chặng đường quá dài mãi quấn quanh nhục-vinh, được-mất
Về làm bạn cùng cỏ cây, ngày nào cũng hồn nhiên ca hát
Ngồi thở dịu dàng, lắng trong cùng trời đất
con đường chính là đây…
Con đường lớn lao nào cũng phải bắt đầu từ việc nắm chắc thực tại trong tay
Từ những khoảnh khắc sống hết mình như chưa bao giờ được sống
Từ những khoảnh khắc dừng cuộc đuổi hình bắt bóng
Tìm thấy khát khao đời mình trải rộng
thoả một kiếp rong chơi…
Khi giông bão trong lòng đã tìm thấy hướng ra khơi
Thì giông bão trong đời chỉ là ngọn gió đưa những cánh buồm đi về nơi bất diệt..!
- #MinhNiệm -
Liều thuốc để chữa lành những tổn thương chỉ có thể ở bên trong chính bản thân chứ không thể dựa dẫn vào 1 ai khác. Quay về, quát sát nội tâm để thấu hiểu bản thân mình các bạn nhé.
Giá trị bên trong còn sâu trong bạn, nên hãy quay về để khai quật con người tuyệt vời trong mình. Goodluck to you & me!💖
This is nice
Trả lờiXóa