#HealingJourney: Sau hơn 1 năm "đi trong đường hầm" thì mình đã biết cách đi ra được ánh sáng

Hii. Dạo này bạn ổn ko? Mình mong là mọi chuyện vẫn ổn, nhưng nếu ko ổn thì cũng ko sao đâu nè. Mình sẽ ở đây lắng nghe & thấu hiểu bạn <3

Hôm nay sẽ mình sẻ chặng hành trình thoát khỏi đường hầm tăm tối mà đi ra được phía ánh sáng. Đó là một hành trình nổ lực ko ngừng nghỉ, tuy có đôi lúc mình bị tụt mood, cơm trầm cảm xâm chiếm khiến mình vật vả ko làm được gì nhưng thật tự hào vì bản thân mình đã ko bỏ cuộc.

Cụ thể vào những tháng ngày cuối năm 2021, mình bắt đầu có những biểu hiện của RRLA & TC, điển hình là các các xúc lo lắng, sợ hãi cứ chiếm lấn tâm trí mình, khiến đầu mình cứ ong ong, tức ngực & khó thở, mình còn hay bị thức giấc vào khoảng 2h sáng & khóc ko có lý do, nhiều lúc khóc suốt mấy tiếng ko nguôi đc, ôi nghĩ lại lúc đó mà thấy thương. Có ngày mình nằm ì trên sàn nhìn khoảng ko vô định, bên trong mình là sự cô đơn, trống rỗng khủng khiếp, mình ko còn cảm nhận đc bất cứ niềm vui hay hạnh phúc nào dù đang có rất nhiều điều kiện như mình còn gia đình, bạn bè, đạt đc các thành tích cao của cuộc thi khởi nghiệp, sinh viên 5 tốt mình từng ao ước..

Mình cứ nằm bất động thế đến khi mở radio Nâng dậy tâm hồn của Thầy Minh Niệm lên, những lời thầy nói có sự thấu hiểu như đi sâu vào đc trái tim và tâm hồn của mình, giúp mình hiểu ra & nhận diện được những vấn đề mình đang gặp phải, từ đó chấp nhận & tìm cách để chữa lành cho bản thân.

Khi mình cứ nằm đó & cảm thấy khó thở, thầy đã giúp mình thở lại bình thường qua bài dẫn thiền buông thư, mình nằm thả lõng & nghe những hướng dẫn từ thầy, nằm thẳng thốt, 2 tay để ra 2 bên, 2 chân dang ra 1 chút, nhắm mắt lại, thở vào - cảm nhận bụng phồng lên, thở ra - cảm nhận bụng xẹp xuống,.. cứ thế hơi thở mình dần dần ổn định & mượt mà. Đấy là tiền đầu tiên mình cảm nhận đc hạnh phúc khi biết mình vẫn còn sống & cảm nhận đc hơi thở an lành.

Mình bắt đầu biết ơn tất cả những gì cơ thể mình đang có, từ mắt, mũi, miệng, tay, chân, trái tim, lá phổi,.. đều đã làm việc vất vả ngày đêm mà mình chưa bao giờ để ý đến chúng, chỉ biết lao ra bên ngoài nắm bắt các mục tiêu hấp dẫn và nghĩ rằng khi đạt đc mình sẽ hạnh phúc. KHÔNG! khi cơ thể & tâm hồn bạn đang có vấn đề, phát ra các tín hiệu bất ổn để cầu cứu bạn phải tạm dừng mọi công việc bên ngoài khi để quay về chăm sóc & cho chúng nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó còn có em bé bên trong mình trỗi dậy, đòi hỏi sự quan tâm & chữa lành những tổn thương mà bé từng phải chịu từ thời thơ ấu, nếu ta ko quay về bé sẽ la hét, khóc lóc, sợ hãi và đều thể hiện ra bên ngoài, lúc đó ta là 1 bé em non nớt, yếu đuối trong thân hình của người lớn. Vậy nên hãy sớm nhận diện những vết thương lòng mà quay về chăm sóc, chữa lành chúng bạn nhé. 

Ai trong chúng ta cũng đều có sự bất ổn & đứa trẻ đầy thương tổn bên trong, chỉ là mức động nặng nhẹ & khả năng chịu đựng của mỗi người là khác nhau, thế nên đừng bao h so sánh hay phát xét vết thương hay nỗi đau của người này là nặng hay nhẹ, đó là là điều quan trọng đầu tiên & tối kỵ nếu bạn muốn giúp 1 người nào đó đang bất ổn.

Nhưng nếu lúc đó mình quyết tâm quay về tập trung ưu tiên chữa lành cho bản thân thì chắc mình cũng đã sớm ổn, tuy nhiên những công việc, cuộc thi, hoạt động học tập, hội nhóm làm mình chưa thể dừng tất cả ngay vì tránh nhiệm, nhưng thực ra là tâm tham chưa cho phép mình buông bỏ. Thế là mình cứ ở trong vòng luẩn quẩn: bất ổn - nghe & thiền theo thầy MN & r lại lao ra & bất ổn@@ đến khi bản thân mình kiệt quệ, rệu rã, ko còn 1 sức lực nào để làm gì nữa, mình mới bắt đầu nghiêm túc & kỷ thuật bản thân phải quay về chữa lành, mình phải ổn & khỏe thì mới tiếp tục sống, làm đc những việc lớn lao.

Mình đã tìm mọi cách để cứu mình, trong đó có cả dùng thuốc, mình đã uống uống cả 9 tháng trời, dù phác đồ theo bác sĩ khuyên là 1 năm nhưng mình đã tự cai đc nhờ những nhân duyên tốt & tạo các thói quen lành mạnh.

Những thói quen đã cứu mình:

Đầu tiên là ĐI RA NGOÀI & TẬP THỂ DỤC, năng lượng thiên nhiên sẽ giúp ta cảm thấy an lành & bình yên, đó là chất liệu quan trọng nhất để chăm sóc & chữa lành tâm hồn, 2 thói quen đã giúp mình nhiều nhất là Thiền & Yoga. Thiền giúp mình có những hơi thở an lành, cảm nhận đc sự sống. Yoga giúp mình có những chuyển động chậm rãi mà linh hoạt, giúp cơ thể mình đc thư thái hơn sau mỗi lần tập. Ngoài ra chạy bộ, cầu lông, các bài cardio cũng giúp mình khỏe khoắn lên hơn nhiều.

Tiếp theo là mở lòng ra & chia sẻ những vấn đề mình đang gặp phải cho những người có khả năng đồng cảm & thấu hiểu, đó là những người từng trải qua TC, nhà tham vấn, nhà trị liệu có kiến thức chuyên môn,.. Mình biết ơn người anh tên Đức^^ đã tham vấn & giúp mình gỡ bỏ rất nhiều vấn đề mà bản thân đang vướng mắc, cũng cảm ơn những người chị, bạn, người em đã quan tâm & đồng cảm với mình để mình biết rằng bản thân ko cô đơn.

Rơi vào trầm cảm, sinh viên Ký túc xá ĐHQG TP.HCM được hỗ trợ tâm lý (thanhnien.vn)

Còn nếu bạn cảm thấy chưa thể mở lòng chia sẻ với ai thì có thể thử viết nhật ký, viết ra hết cảm xúc & mớ hỗn độn trong mình. Viết gì cũng đc, chỉ cần bạn viết ra thôi cũng giúp giải tỏa bớt phiền não trong lòng.

Cuối cùng là hãy làm những điều mới mẻ, giúp bản thân thấy cuộc sống còn nhiều màu sắc thú vị cứ ko chỉ có 1 màu đen mà bản thân đang đi qua đường hầm tăm tối, như mình là tự nấu những món ngon & lành mạnh cho bản thân, thử làm youtube, viết blog, làm podcast, thử chơi các môn mới như trượt ván, hiking, leo núi,.. hay đơn giản là đọc những cuốn sách mới, nghe những PC mới giúp mình biết cách hạnh phúc hơn.💚💚💚

Đó là sơ lược hành trình mình đã đi qua, vực dậy & bước lên tiến trình của sự chữa lành. Mình hi vọng sẽ chữa lành hoàn toàn đc cho bản thân, từ đó sẽ trao dồi kiến thức về tâm lý trị liệu để có thể giúp đỡ nhiều người hơn. Và tương lai mình có 1 mục tiêu lớn là học theo Thầy Minh Niệm để trở thành chuyên gia Thiền tâm lý trị liệu. Hi vọng mình sẽ làm được công việc ý nghĩa này, đạt được sứ mệnh giúp đời, giúp người. 

Cảm ơn các bạn rất nhiều đã đọc tới cuối câu chuyện. Mong là câu chuyện của mình có thể giúp 1 ai đó cảm thấy đc đồng cảm, chữa lành & có nhiều hi vọng vào cuộc sống hơn. Gửi ngàn cái ôm ủi an từ Hiền đến bạn🙆🙆. Love uu💕